Avenirs A
Compétition

Avoir le pass compétition

• 400 crawl technique avec virage et reprise de nage

• 200 4 nages technique avec virages et reprises de nage

• un plongeon et 12,5 m en battement et/ou en ondulation en gardant une position hydrodynamique  

Maîtrise des techniques de nages avec augmentation de l’efficacité :

•  Nager 400 crawl sans détérioration de la nage et avec de l’amplitude

•  Nager 200 brasse sans détérioration de la nage et avec de l’amplitude

•  Nager 200 dos sans détérioration de la nage et avec de l’amplitude

•  Nager 100 papillon sans détérioration de la nage et avec de l’amplitude

•  Augmentation de la vitesse maximale dans les 4 nages sans détérioration de la nage et avec de l’amplitude

•  Augmentation du temps de nage avec maîtrise de la technique de nage

•  Etre capable de nager 20 minutes sans s’arrêter avec respiration adaptée avec les virages et reprises de nage 

Maîtrise des techniques des différents départs, virages et reprises de nage :

•  Connaissance de l’aspect réglementaire des départs, virages et des reprises de nage

•  Amélioration du temps de réaction

•  Amélioration de l’efficacité des plongeons, virages et des reprises de nage

•  Amélioration de la vitesse d’exécution, des virages et des reprises de nage

Maîtrise des connaissances complémentaires de l’entraînement :

•  Savoir se servir du chronomètre mural

•  Savoir s’échauffer 

•  Connaissance de l’importance de la nutrition (eau, sucre lent, etc.…)

Evaluation finale :

•  800 crawl avec maîtrise de la technique de nage, des virages et reprises de nage

•  400 4 nages avec maîtrise de la technique de nage, des virages et reprises de nage