Pôle Formation - Ecole des Avenirs

Avenir 3
Pôle Formation - Ecole des Avenirs

Présentation

Avenir 3 (Filles & Garçons 2012 – 2014)

Description & Objectifs du groupe

L’objectif du groupe est de découvrir les méthodes d’entraînements qui sont applicables sur les groupes compétitions.

La formation du nageur est consacrée à l’optimisation des techniques de nage et de la connaissance de certains principes d’entraînement. L’idée étant de découvrir la compétition dans un climat de continuité d’apprentissage et de travail en groupe vers des objectifs communs (comme les Interclubs Avenirs).

Les nageurs expérimentent leur première compétition où nous rechercherons en priorité l’application technique pour la performance plutôt que la performance elle-même.

Le travail vise à acquérir une meilleure coordination et tonicité musculaire pour approfondir les compétences techniques et physiques des nageurs :

Améliorer l’efficience des parties non nagées (virages, départs et coulées).
Améliorer la vélocité des membres (vitesse des mouvements en maintenant les orientations et les coordinations).
Optimisation des orientations des membres supérieurs.
Augmentation des distances de nage.

Le groupe peut s'entraîner 3 fois par semaine (assiduité demandé d'au moins 2 fois par semaine) et participer jusqu'à 1 compétition tous les 2 mois (2 compétitions par an au minimum).

Places	18 restantes sur 18 (0 demandes en cours)
Années de naissance	Né(e)s entre 2012 et 2014 inclus

Critères d’accès	Objectif
Diplôme du Pass’Sports de l’eau acquis. Avoir participé à au moins 2 étapes du challenge avenir (diplôme Pass’Compétition validé). Réaliser un 100m Dos Crawlé avec virage culbute (en moins de 2 min 30s). Réaliser un 50m Brasse avec virage (en moins de 1 min et 15s). Réaliser un 200m Crawl avec toutes les culbutes (en moins de 5 min). Réaliser 100m 4 Nages virage acquis (en moins de 2'45). Savoir utiliser le matériel d’entraînement (pull-buoy, palmes, tuba). En cas de forte affluence : Test de 50m par mode de nage (meilleure performance au 200m 4 nages au cumulé des temps, moins de 4’).	Apprendre à s'entraîner et à réfléchir pour nager plus vite et plus longtemps. Maitriser les 4 modes de nage (capacité à enchainer dans toutes les intensités et temps de récupération possibles). Représenter le club aux interclubs avenirs et se classer dans le top 10 de la Région. Intégrer le groupe Espoir au terme de sa pré-formation en compétition : 400m Crawl en moins de 6'30 200m 4 nages en moins de 4'00 8 x 25m battements ventraux départ 40". 8 x 50m Crawl départ 1'05.

Critères d’accès

Objectif

Diplôme du Pass’Sports de l’eau acquis.
Avoir participé à au moins 2 étapes du challenge avenir (diplôme Pass’Compétition validé).
Réaliser un 100m Dos Crawlé avec virage culbute (en moins de 2 min 30s).
Réaliser un 50m Brasse avec virage (en moins de 1 min et 15s).
Réaliser un 200m Crawl avec toutes les culbutes (en moins de 5 min).
Réaliser 100m 4 Nages virage acquis (en moins de 2'45).
Savoir utiliser le matériel d’entraînement (pull-buoy, palmes, tuba).
En cas de forte affluence : Test de 50m par mode de nage (meilleure performance au 200m 4 nages au cumulé des temps, moins de 4’).

Apprendre à s'entraîner et à réfléchir pour nager plus vite et plus longtemps.
Maitriser les 4 modes de nage (capacité à enchainer dans toutes les intensités et temps de récupération possibles).
Représenter le club aux interclubs avenirs et se classer dans le top 10 de la Région.

Intégrer le groupe Espoir au terme de sa pré-formation en compétition :
- 400m Crawl en moins de 6'30
- 200m 4 nages en moins de 4'00
- 8 x 25m battements ventraux départ 40".
- 8 x 50m Crawl départ 1'05.

Créneaux	Lieu
Mardi ･ 17h30 à 19h	Centre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois
Mercredi ･ 17h30 à 19h	Centre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois
Jeudi ･ 17h30 à 19h	Centre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois
Samedi ･ 08h30 à 10h	Centre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois

Avenir 3Pôle Formation - Ecole des Avenirs

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