Lycée 2 - Muffat
Pôle Performance

Présentation

Espoir (Filles 2011 – 2009 & Garçons 2011-2008)

Description & Objectifs du groupe

            L’objectif du groupe est de se former à l’entraînement autour d’objectifs communs et individuels. Il s’agit d’une formation pouvant durer 3 ans permettant d’accéder à une meilleure compréhension des procédés d’entraînement et de performance.

            La formation du nageur est orientée sur l’expertise de la nage et la maîtrise de son corps dans le milieu aquatique, pour améliorer sa vitesse et son endurance. Les nageurs cultivent également l’esprit d’équipe et le travail de groupe pour l’atteinte des objectifs.

            Les nageurs préparent chaque compétition pour obtenir une amélioration des performances régulières traduisant leur investissement et leur travail. Ils participent en moyenne entre 1 et 2 compétitions par mois (environ 12 compétitions possibles durant la saison) pour augmenter leur expérience.

            Le travail vise à approfondir leur technicité en parallèle d’un travail physiologique plus poussé en expérimentant différents procédés d’entraînements conduisant à une meilleure compréhension de leur capacité et de l’efficacité en natation :

  • Efficacité de la nage (orientation et force des membres).
  • Résistance technique (volume et intensité des exercices proposés).
  • Connaissance de soi (dépassement de soi, gestion de l’effort, constater les améliorations techniques et sportives).

Début de la Préparation Physique Athlétique (PPA[1]).


[1] Préparation Physique Athlétique : Séances de mobilité articulaire et de renforcement musculaire.

Places

16 restantes sur 16 (0 demandes en cours)
Années de naissance Né(e)s entre 2006 et 2009 inclus
Critères d’accès Objectif
  • Priorité aux nageurs qualifiés sur les championnats régionaux des jeunes.
  • Niveau scolaire suffisant.
  • Réaliser un 400m crawl en moins de 6’20.
  • Réaliser un 200m 4 nages non disqualifié en moins de 3'20.
  • Réaliser une série de 8 x 25m battements ventraux départ 40’’.
  • Réaliser une série de 8 x 50m crawl départ 1’, utilisation du chronomètre mural en autonomie.
  • Réaliser une série de 8 x 100m Crawl départ 1'45 (tenir le temps de départ).
  • Réaliser une série de 12 x 50m (3 par MDN) départ 1'/1'05 (non disqualifiable & tenir les temps de départ).
  • Apprendre à s'entraîner pour obtenir les meilleurs performances à chaque compétition.
  • Comprendre l'importance de la régularité pour être performant et l'investissement personnel pour y arriver.
  • Résister à la fatigue musculaire, physiologique et mental.

 

  • Participer aux championnats régionaux des jeunes voires championnat de France des Jeunes sans combinaison de natation.
  • Equipe première féminine & masculine aux interclubs jeunes dans le top 10 de la Région HDF et dans le top 100 de France.
  • Les nageurs totalisent au moins 2 épreuves à plus de 600 points à la table de cotation fédérale durant la saison.

 

  • Intégrer le groupe élite :
    • 6 x 50m battements ventraux départ 1'05
    • 8 x 100m crawl départ 1'30.
    • 12 x 50m (3 par mode de nage) départ 1'.
    • 400m crawl inf. 5' pour les garçons et 5'20 pour les filles.
    • 200m 4 nages inf. 2'50 pour les garçons et 3' pour les filles.
Créneaux Lieu
Mercredi ･ 19h à 20h30Centre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois
Vendredi ･ 19h à 20h30Centre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois
Samedi ･ 12h à 14hCentre Aquatique Intercommunal de L'Amandinois
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