Cher(e)s adhérent(e)s,

La section natation, organise un stage d’aquagym du lundi 26 Février au vendredi 2 Mars, conçu et animé par Morgane.

Pour vous inscrire, rien de plus simple, vous rendre à une des permanences au bureau de la section (nouveau local à droite après la caisse), les lundi ou vendredi de 19h30 à 20h30 ou le mercredi de 17h30 à 18h30.  

Prix : 50€/personne (chèque à l’ordre du RSCC Natation)

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Au programme :

Lundi : 19h15-20h00/

Aqua-fitness, Aquagym, traditionnelle, comprenant des mouvements et exercices travaillant en majorité le renforcement musculaire. L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes, la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.

Mardi : 20h00-20h45/

Aqua-Cardio, Aqua-gym tonique pour améliorer sa condition physique, le tout en  musique, sur des mouvements en rythme pour plus de dynamisme. Le but est de travailler les abdominaux, les fessiers, le dos, muscler les cuisses, les triceps, avec du matériel classique. De plus, l'eau vous donne une impression d'apesanteur et facilite la réalisation des mouvements.  

Mercredi : 18h45-19h20/ 19h30-20h05/ 20h15-20h50/

3 séances d’ Aqua-Bike, cours de 35 minutes sur un vélo aquatique permettant de modeler et affiner sa silhouette, idéal pour le drainage, les fessiers, les cuisses ainsi que le développement de ses capacités cardio-vasculaires et son endurance, en musique pour se défouler encore plus.

Jeudi : 19h15-20h00/

 Aqua-palmes,

L’Aqua-palmes est une discipline à mi-chemin entre la natation et l’aquaform. Vous travaillerez vos quadriceps, abdominaux et obliques en passant par les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les lombaires. Le but est d’effectuer des battements ventraux, dorsaux, costaux ou en position assise. Les battements et les ondulations peuvent aussi se faire en position verticale.

Vendredi : 19h15-20h00/

Aqua-training, est présenté sous forme de circuits proposant une combinaison de différentes disciplines aquatiques. En effet, l’aqua-training s’inspire de plusieurs autres disciplines telles que: l’aquabiking, l’aqua-jogging, l’aqua-gym, et basé sur le concept d’un roulement entre chaque atelier.

A chaque mouvement, vous devez travailler face à la résistance de l’eau. Ainsi, cela demande beaucoup plus d’efforts ! Une séance d’aqua-training permet donc de brûler plus de calories dans le même laps de temps.

Néanmoins, le concept de base implique l’alternance d’exercices cardio-vasculaires pour booster le cœur et d’exercices de renforcement musculaire pour galber la silhouette. Ce mélange cardio-musculation permet à la fois d’augmenter la dépense énergétique et de maintenir la masse musculaire pour un meilleur maintien du corps.

Le conseil
Prévoyez une bouteille d'eau à chaque séance.