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Alençon journée 8

Info : Le groupe vient de quitter le  site d'Alençon à 13h30.

Le retour devrait être aux alentours de 16 h.

Laurence

Alençon journée 7

juste quelques clichés du bowling

Laurence

Alençon journée 6

Ce matin c'est le traditionnel 1h non stop à l'entraînement  pour les J2 garçons et les J3 filles.

Le kilomètrage de la saison dernière a très nettement été amélioré.

Pour les plus jeunes c'est la découverte d'un effort long....autant physique que mental.

Cette apm, le bowling était attendu avec impatience.

Le podium sur les 2 pistes avec glissières est le suivant :  Méllina 186 pts devant Héloïse et Antoine ex-aequo 176 pts. Sur les 2 autres pistes, Gurvan l'emporte avec 221 pts devant Tanguy 204 pts et BastienB 186 pts.

L'entraînement du soir a été consacré à un gros travail sur les départs, virages et reprises de nages ainsi qu'une grosse dominante de sprint à nouveau.

Après le repas, des fois que la journée ne soit pas suffisamment dense, il restait encore pas mal d'énergie pour jouer au baby-foot ou tennis de table.

A demain

Serge, Tanguy et Manon

Alençon journée 5

Surprise ce matin.....agréable pour le groupe de Tanguy ansi que Loïc, Kérian, Adriana, Capucine et Diane qui sont restés au lit pour bénéficier d'une semi grasse matinée avec un réveil à 9h et pas d'entrainement.

Plus difficile pour les garçons J2 et les filles J3, qui ont éffectué leur plus gros entrainement de la semaine== 40 minutes de PPG, réveil musculaire et 2h30 dans l'eau pour avaler les 6 Kms 800.

Début d'apm tranquille avec ou un film "Ted"pour se poser un peu ou babyfoot et début de tournois de tennis de table. Onze équipes de 2 tirées au sort avec un grand et un jeune. On vous tiendra au courant de l'évolution du tableau.

A15h30, pour le goûter, nous avons souhaité l'anniversaire de Gurvan.

== Un souci de réseau doit empecher Serge de m'envoyer d'autres nouvelles ce soir.

A demain

Laurence

 ---suite de la journée 5 : L'entraînement de l'apm était beaucoup plus ludique, sprint par équipes et gages pour les perdants.

Le soir on a terminé notre tournois de tennis de table qui a vu la victoire de Tanguy / Héloïse face à Bastien B / Alexandre sur le score de 22-20. Une partie acharnée ou les 2 équipes ont mené à tour de rôle.

Serge

Alençon journée 4

Enfin du calme, ce matin nous avons pu bénéficier du bassin initialement prévu, fini le public, les centres aérés, le bruit des plongeoirs......

Une ligne d'eau supplémentaire et le bassin rien que pour nous.

Encore une journée bien remplie, lever à 07h15, petit déjeuner 07h45, piscine à 08h30 et c'est par 25 minutes d'échauffement à sec que débute la séance dans l'eau qui a duré 2 h.

Ca nage bien pour les 2 groupes, on entends plus les nageurs, la tête dans l'eau et les kilomètres s'enchainent, les chronos sont bons et l'émulation joue à fond.

Cassandre est partie vite sur 5X400m, les 2 derniers sont durs et Gurvan accélère, les plus jeunes se prennent au jeu, Loïc, Diane, Kérian et Adriana s'accrochent.

Pour le groupe de Tanguy, c'est l'occasion de travailler les plongeons en fin de séance.

Fin de séance 11h, la douche, le temps de s'habiller et c'est déjà l'heure du repas.

12h30 départ au canoë, c'est Manon F qui ouvre la descente, c'est pas gagné pour tous.

Capucine est déjà trempée jusqu'au cuisses et Tanguy fait du surplace !!!!

Pas suffisamment d'eau par endroit, donc obligation de descendre de l'embarcation, après 1h30 de canoë, tout le monde arrive bien humide. Cassandre un peu plus, ses copines de canoë ne l'ont pas attendu.

15h30, fin de l'aventure et retour à l'hébergement, pas le temps de faire sécher les affaires, on doit repartir à la piscine.

Séance mixte de PPG et dans l'eau pour les nageurs de Tanguy qui terminent 30 minutes avant les nageurs de Serge....il faut rattraper le temps perdu...

19h-19h45, diner et pour terminer notre journée, une séance cinéma, au programme "baby sitting".

A demain

Serge, Tanguy et Manon

Alençon journée 3

Le groupe est au complet, les jumeaux et Gurvan sont arrivés hier soir, Bastien B ce matin.

Tranquillement on prends notre rythme.

Les nageurs se sont très bien levés et les entraînements journaliers ont été de très bonne qualité.

Temps calme entre 13h et 14h, les plus jeunes en ont profité pour dormir et récupérer.

A 16h...petit moment pour fêter les 11 ans d'Antoine.

Quelques petits bobos sans gravité, rien de bien méchant.

L'effet placébo marche à fond. Certain se masse les contractures avec de la crème hydratante et ça fonctionne plutôt pas mal.....

A demain

Serge

(info : Tanguy a des soucis de téléphone, donc pas joignable pour l'instant)

Alençon, journée 2

C'est parti, une bonne nuit de récupération et le stage démarre réellement.

Lever 07h15, petit déjeuner 07h45, 

départ à la piscine 08h30, 

15 minutes d'échauffement à sec sous la houlette d'Adriana et premier véritable entraînement.

Retour à 11h45, dejeuner du midi, temps calme dans les chambres de 13h à 14h puis tournois de baby-foot et tennis de table. (Attention à Héloïse au baby-foot, elle est surprenant d'aisance.)

Goûter à 15h30 et c'est l'heure de repartir pour le 2 ième entraînement de la journée.

Après 15 minutes de gainage, c'est dans l'eau que ça se passe,

2h plus tard et 5 kms100 effectués par le groupe de Serge, 3 kms600 pour celui de Tanguy, ils sont déjà à l'heure du diner....

Un loup garou avec la participation de tous, et on sent déjà que les affinités ainsi que la vie de groupe se mettent en place.

Extinction des feux à 22h15.

Serge, Tanguy et Manon

Alençon journée 1
Dure journée pour nos nageurs, avec un départ de Delaune à 10 h,
un repas à 12 h 45......avant le péage de St Arnould....
Une arrivée à 15 h 45, à peine le temps de descendre du car, pas le temps de visiter le centre,
de défaire les valises et départ en car à 16h pour le premier entraînement.

La piscine du centre étant indisponible jusqu'à lundi, suite à une fermeture de ' ARS,
nous allons nous entraîner sur la piscine municipale d'Alençon aux mêmes horaires que ceux prévus initialement.
Retour à 19 h sur l'hébergement pour le dîner et c'est vers 20 h que nous avons enfin réintégré nos chambres.

Petite découverte de l'hébergement, une partie de Loup Garou pour tout le groupe et à 22 h, extinction des feux....enfin 22 h ...pas pour tout le monde !!! plutôt 23 h pour les petits malins qui profitent du téléphone pour jouer.

Manon, Serge, et Tanguy

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15h50 : Le groupe est arrivé à Alençon

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Vers midi : Une photo de groupe pour patienter, en attendant l'arrivée à Alençon, plus tardive que prévue en raison des bouchons en Ile de France..