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Catherine Lopes / Martine GRODARD

Perfs - Vichy 2015

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Vendredi 20 février

Vichy 20 février 2015Puisque tout le monde est à l'heure avec sa valise au petit déjeûner, pour ce dernier jour de stage à Vichy, direction la piscine sans tarder pour une séance...sous le soleil !

10h00, à l'issue de ce dernier effort les nageurs ont enfin accès à la récompense ultime : le jacuzzy et le toboggan, à côté desquels ils passent depuis une semaine sans s'arrêter. Le temps de prendre quelques photos, et il est l'heure de retourner au CREPS.

Après le déjeûner, projection d'un film, puis à 16h30, montée dans le car qui nous mène à la gare de Vichy.

18h05, arrivée en gare de Vichy du train pour Paris et arrêt de plusieurs minutes, le temps nécessaire pour faire passer les 29 personnes du groupe et leur cinquantaine de bagages par la petite porte de la voiture. Trajet un peu plus long que prévu, le tout dans une très bonne ambiance, pour des retrouvailles à la gare de Bercy à 21h33.

A l'issue de ce stage à Vichy, les cadets ont nagé 78km, les minimes 76,5km. Ils ont eu 12 séances d'entrainement dans l'eau, et ont nagé plus de 24 heures. (autant d'heures passées dans le froid pour les coachs).

Tout le travail que les nageurs ont accompli ici est très important mais il ne s'arrête pas là et doit être prolongé pour prendre tout son sens. C'est encore leur sérieux, leur assiduité et leur investissement au cours des jours à venir qui leur permettront de récolter pleinement le fruit de tous leurs efforts dans quelques semaines. Donc courage encore à tous, ne relâchez pas vos efforts maintenant !

A l'attention des parents : si en rentrant vos enfants vous disent que pendant les stage certains ont "envoyé du pâté", que d'autres se sont "touchés" et d'autres encore ont "gratté des longueurs", alors comprenez que certains ont très bien nagé, d'autres ne se sont pas donné à 100% et d'autres encore ont allégé l'entrainement sans l'accord des entraineurs.

A bientôt à tous.

Laurent. 


Jeudi 19 février

Vichy 19 février 8h00Comme promis hier, le groupe a enfin eu droit au retour du soleil pendant l'entrainement du matin bien que l'air était à 0°C. Le levé du soleil a d'ailleurs donné lieu à un spectacle assez exceptionnel visible sur les photos de l'album !

L'après-midi quant à lui, a été printanier avec 13°C et toujours un grand soleil, permettant à chacun de marquer davantage le bronzage du premier jour. Les nageurs ne se sont pas pour autant reposés pour cette dernière journée avec 2 séances. Celle de l'après midi étant consacrée pour tous, à un travail d'intensité très élevé sur des temps courts, avec de longues récupérations.

18h00, retour au CREPS, et 19h15 dîner, avec une surprise organisée par tous les nageurs, pour l'anniversaire de Christo.

Après le briefing, enfin, chacun a regagné sa chambre afin de réunir ses affaires et de boucler sa valise. Certains utilisant des techniques de "rangement" assez pariculières...attention les parents en ouvrant les valises !

Demain dernière journée à Vichy, et un seul entrainement le matin. Tout le monde se doute que ce sera une GROSSE séance !

Laurent.


Mercredi 18 février

Vichy 18 février 2015Malgré quelques réveils difficiles chez les grands, le groupe s'est mis en route pour la séance du matin, dans une piscine toujours embrumée. Aujourd'hui, séances différentes à nouveau pour les minimes et les cadets. Toujours longue séance le matin (7.200m) et séance plus courte (5.000m environ) mais aussi plus intense l'après midi.

Le moment du déjeûner s'est déroulé comme les jours précédents et l'organisation ne change pas.

Après la séance de l'après midi, de retour au CREPS, les Coachs on fait leur séance de musculation quotidienne de 2 heures, sous les yeux médusés des jeunes, admiratifs devant un tel niveau de performance. Conscients de la chance qu'ils avaient d'assister à ce spectable unique, ils se sont dit, dans un tonnerre d'applaudissements, qu'un jour s'il travaillent dur et longtemps, il feront aussi bien...peut être !

Enfin, à quelques détails près cela s'est passé comme ça, puisque ce sont en fait les nageurs ont fait la séance de renforcement musculaire qui était prévue dans les installations du CREPS pendant une petite heure.

19h15 dîner, 20h20 debriefing, et entretien avec le dernier groupe nageurs que les Coachs devaient encore voir pendant le stage, afin de discuter entre autre, des objectifs de la saison de chacun.

Les soirées restent animées dans les chambres avant l'heure du coucher à 22h00. Quelle énergie !

Les températures ont été encore très fraiches toute la journée et le soleil que nous avait promis la météo ne s'est pas montré. Mais demain, c'est promis la journée devrait être ensoleillée, même si les températures devraient être toujours très fraiche. On y croit !

Laurent. 


Mardi 17 février

Vichy 17 février 2015Quatrième jour du stage : 6h45 petit déjeuner, 7h45 montage des lignes et séance de 7.400m. Ce matin, il fait plus froid que les autre jours, avec une température ressentie autour de 2°C. Mais pas d'inquiétude car l'eau du bassin est à 27°C et les temps de pause pendant la séance sont très courts, afin que les nageurs ne se refroisissent pas. Une épaisse brume recouvre le bassin, et sur le bord il faut être bien vêtu pour tenir plus de 2h00 dans ce froid.

11h00, retour au CREPS et séance de relaxation très appréciée de tous, avant le déjeûner...et sont supplément en pâtes, puis le repos.

15h00, séance de récupération pour les minimes uniquement. Aujourd'hui, le programme des grands est différent, car ils continuent le travail d'intensité. En fin de séance, Christo décide d'organiser une confrontation en relais parmi les nageurs de son groupe, et promet en récompense, pour le relais vainqueur, le goûter offert au Mac Donald ! Bien entendu, c'est à ce moment là que plusieurs nageurs réalisent leur meilleur chrono de la séance.

18h00, le moment tant attendu du "goûter" au Mc Donald pour tout le monde, sur le chemin du retour au CREPS.

19h30 le dîner, 20h20 le débriefing, 22h00 l'heure du coucher. Demain le soleil doit revenir, et les températures remonter très légèrement.

De nouvelles photos sont disponibles tous les jours dans l'album du stage : cliquez ici

Laurent.


 Lundi 16 février

Vichy 16 février 2015Comme hier, 6h45 petit déjeuner, 7h15 départ à pied pour la piscine, puis enchainement rapide avec le montage des lignes par les coachs et l'accompagnateur, afin de ne pas perdre de temps. La nouveauté aujourd'hui, c'est que nous ne sommes plus seuls, d'autres clubs débutent leur stage et nous devons libérer les lignes à l'heure exacte.

7h45, début de la séance. Nos courageux nageurs occupent la totalité du bassin ! Ce matin, les coachs demandent un travail axé sur la qualité. Donc, 7.400m de "qualité" plus tard, nous laissons le bassin au club suivant.

Puis, comme hier, retour CREPS, repos, déjeûner, repos à nouveau, pour repartir sur une séance de 5.500m de travail d'intensité, tout comme hier.

Sur le retour, un passage au Décathlon du coin afin de reconstituer le stock de barres de céréales et autres sources d'énergie. Au dîner, il est amusant de constater que le nombre de nageurs qui prennent une seconde assiette de pâte a soudain augmenté.

20h15 débriefing et 22h00 extinction des feux. Demain, rendez-vous à partir de ... vous connaissez la suite.

Laurent.


 

Dimanche 15 février

Vichy 15 février 8h00

Aujourd'hui était la première journée du stage avec deux séances.

Après un petit déjeuner expédié, tout le groupe s'est donc jeté à l'eau à 8h00, au petit jour, pour la première séance, à intensité moyenne.

7.400m plus tard, retour au CREPS pour profiter d'un temps libre d'une petite heure environ. Certains en profite pour dormir, d'autres pour se retrouver entre copains.

12h00, l'heure du déjeuner, puis temps de repos obligatoire pour tous, afin d'être prêt pour la deuxième séance, à 15h00. Cet après-midi, les Coachs ont prévu un entrainement avec de l'intensité et du 4 nages : le 4 nages l'après midi, c'est mieux pour bronzer devant et derrière lorsque le soleil pointe le bout de son nez !

18h00, retour au CREPS et temps libre.

19h30, le diner. Aux repas maintenant, on sait d'avance lesquels retourneront se servir une assiette de pâtes pour satisfaire leur appétit de sportif. Tant mieux, c'est que tout va bien.

20h15, debrieifing quotidien des Coachs : encouragements envers ceux qui ont réalisé de bonnes séances dans la journée, mais aussi un rappel pour d'autres, que le stage, a bel et bien commencé et exige de la part de chacun et sans perdre de temps, de l'investissement et de la régularité !

22h00, extinction des feux, après une soirée passée entre copains.

Demain rendez-vous à partir de 6h45 pour le petit déjeuner.

Laurent.


Samedi 14 février

Vichy 14 février 2015

Après le départ trés matinal depuis la gare de Bercy, le voyage en train s'est bien passé pour tout le monde, et il a permis à chacun de se reposer ou de passer le temps avec ses copains.

Nageuses, nageurs, coachs et accompagnateur sont donc bien arrivés au CREPS de Vichy, un peu avant 10h30, et avec tous leurs bagages.

Est venue ensuite la répartition des chambres. La plupart sont individuelles, et quelques unes sont de 3 personnes. Tout le monde semble satisfait.

12h00, permier déjeuner au restaurant du CREPS, avec des plateaux bien garnis et une variété de plats suffisante pour contenter tout le monde, puis un temps de repos bien nécessaire.

14h15, départ pour la piscine, située à moins de 15 minutes à pieds. Une première séance de mise en route, avec 7.400m sans intensité, qui s'est déroulée sous un soleil discret, mais suffisant, pour que presque tous ressortent de l'eau avec la marque du maillot (ou du bonnet et des lunettes). Les coachs, quant à eux, ont mis du temps à se réchauffer après 2 heures passées dehors.

19h15, heure du dîner après un temps libre.

20h15 enfin, debriefing de la journée par les coachs. Présentation des objectifs du stage, rappel des règles à respecter et informations diverses, devant des nageurs bien attentifs.

21h45, tout le monde va bien, extinction des feux, demain 8h00 dans l'eau !

Laurent.