Chp de L'Essonne Hiver Maitres
Viry
Du Samedi 15 Decembre 2018 au Dimanche 16 Decembre 2018
Bassin de 25m / 8 couloirs / Chronomètrage Manuel
Informations
Régles compétition + règles/orientation groupe souhaitées par le Coach :
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2 courses indiv. maximum par réunion
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4 à 5 courses maximum individuelles sur le WE
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minimum un 200 pour tout le monde pour valider un trimestre d'entrainement aérobie
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Peut-être une course proche de ce qui pourrait être la sienne aux IC Maîtres du 19/20 Janvier (en principe sa meilleure spé, sans pour autant que ce soit défini pour le moment)
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limiter les 50 au seul besoin de qualification (voir avec les relais éventuellement pour DOS et NL), ou pour le groupe SPRINT dont c'est l'objectif
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Relais : un maximum sera composé avec tous les volontaires. Ceux voulant se qualifier au départ du 1er relayeur (dos / nl) se feront connaître.
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Peut-être des relais doublés (D ou M + Mixte sur la même réunion, pour le coté lactique, donc très peu de récup !)
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Dans le doodle, mettre le nom/prénom en entier
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Respecter la date limite d'engagements ci-dessous
PROGRAMME
1ère réunion Samedi 14h30
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50m. Nage Libre
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100m. 4Nages
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200m. Brasse
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100m. Papillon
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100m. Dos
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200m. Nage Libre
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Pause 15’
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4 x 50m. 4Nages D/M
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4 x 50m. Nage Libre Mixte
2ème réunion Dimanche 8h30
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50m. Papillon
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50m. Dos
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400m. Nage Libre
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200m. Papillon
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100m. Brasse
3ème réunion Dimanche 14h00
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50m. Brasse
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100m. Nage Libre
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200m. Dos
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200m. 4 Nages
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Pause : 15’
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4 x 50m. Nage Libre D/M
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4 x 50m. 4Nages Mixte
Engagements possibles jusqu'au 07/12 11h00
Samedi 15 Decembre 2018
Heure | Type d'évènement | |
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14:30:00 | Ouverture des portes |
Dimanche 16 Decembre 2018
Heure | Type d'évènement | |
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08:30:00 | Ouverture des portes | |
14:00:00 | Ouverture des portes |