Chp de L'Essonne Hiver Maitres

Régionale

Viry

Du Samedi 15 Decembre 2018 au Dimanche 16 Decembre 2018

Bassin de 25m / 8 couloirs / Chronomètrage Manuel

Régles compétition + règles/orientation groupe souhaitées par le Coach :

  • 2 courses indiv. maximum par réunion 

  • 4 à 5 courses maximum individuelles sur le WE

  • minimum un 200 pour tout le monde pour valider un trimestre d'entrainement aérobie

  • Peut-être une course proche de ce qui pourrait être la sienne aux IC Maîtres du 19/20 Janvier (en principe sa meilleure spé, sans pour autant que ce soit défini pour le moment)

  • limiter les 50 au seul besoin de qualification (voir avec les relais éventuellement pour DOS et NL), ou pour le groupe SPRINT dont c'est l'objectif

  • Relais : un maximum sera composé avec tous les volontaires. Ceux voulant se qualifier au départ du 1er relayeur (dos / nl) se feront connaître.

  • Peut-être des relais doublés (D ou M + Mixte sur la même réunion, pour le coté lactique, donc très peu de récup !)

  • Dans le doodle, mettre le nom/prénom en entier

  • Respecter la date limite d'engagements ci-dessous

  

PROGRAMME

1ère réunion Samedi 14h30 

  • 50m. Nage Libre

  • 100m. 4Nages

  • 200m. Brasse

  • 100m. Papillon

  • 100m. Dos

  • 200m. Nage Libre

  • Pause 15’

  • 4 x 50m. 4Nages D/M

  • 4 x 50m. Nage Libre Mixte

2ème réunion Dimanche 8h30

  • 50m. Papillon

  • 50m. Dos

  • 400m. Nage Libre

  • 200m. Papillon

  • 100m. Brasse

 

3ème réunion Dimanche 14h00

  • 50m. Brasse

  • 100m. Nage Libre

  • 200m. Dos

  • 200m. 4 Nages

  • Pause : 15’

  • 4 x 50m. Nage Libre D/M

  • 4 x 50m. 4Nages Mixte

 

 

Engagements possibles jusqu'au 07/12 11h00

Liste des nageurs convoqués

Nom Prénom Genre Réponse

Samedi 15 Decembre 2018

Heure Type d'évènement
14:30:00 Ouverture des portes

Dimanche 16 Decembre 2018

Heure Type d'évènement
08:30:00 Ouverture des portes
14:00:00 Ouverture des portes

Divers informations

Ouverture des engagements Jeudi 11 Octobre 2018
Date limite d'engagements Jeudi 11 Octobre 2018
Publication des starts-listes Jeudi 11 Octobre 2018