Voici un deuxième programme d'exercice à faire à la maison. Une première partie en circuit sur le même principe que la semaine précédente mais en variant les exercices. 

Vous pouvez, le jour suivant, alterner avec la seconde partie par des exercices de prévention pour les épaules à faire avec un élastique, plus un circuit uniquement sur la partie abdominaux et maintient postural. 

Le programme

Gardez la forme.