Nous ne pouvons que nous rejouir de la réouverture au public du Stade Nautique.

Certains d'entre vous ont déjà repris le chemin de la piscine et ont pu mesurer les effets du confinement.

Afin de prévenir tout risque de blessure et/ou d'écoeurement : gardez  en tête les notions de progressivité et de plaisir.

Éviter donc de regarder le chrono et ne cherchez pas à retrouver immédiatement les sensations que vous aviez il y a 4 mois.

Lors de vos premières séances, pensez à :

- vous échauffer au bord du bassin avant de plonger à l'eau

- nager essentiellement sur un tempo d'endurance (aérobie)

- privilégier la technique, les éducatifs et l'alternance des styles de nage (4 nages)

- être à l'écoute de vos sensations

- ne pas enchainer trop de longueur sans pause

- vous hydrater brièvement

- utiliser des longueurs en jambes pour soulager vos bras et vos épaules

- Bien vous étirer après votre séance.

Pour ceux qui manquent d'inspiration je vous propose 2 séances que vous pouvez bien évidement adapter.